【头发白吃什么维生素最好】头发变白与多种因素有关，其中营养缺乏是重要原因之一。适当补充某些维生素有助于延缓白发产生。以下是几种对头发健康有益的维生素：
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素B12 | 促进头发色素生成 | 牛肉、鸡蛋、牛奶 |
| 维生素D | 支持毛囊健康 | 鱼类、蛋黄、阳光照射 |
| 维生素E | 抗氧化，保护毛囊 | 坚果、绿叶蔬菜 |
| 铁 | 防止贫血导致的白发 | 红肉、菠菜、豆类 |
建议日常饮食均衡，必要时可咨询医生后适量补充。避免过度依赖单一营养素，综合调理更有效。
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