【产妇坐月子吃什么食物】产妇在坐月子期间，饮食应注重营养均衡、易消化和促进恢复。合理搭配食物有助于身体恢复和乳汁分泌。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进伤口愈合，增强体质 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、糙米 | 增加膳食纤维，预防便秘 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素，增强免疫力 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼健康 |
| 流质食物 | 粥、汤类（如鸡汤、鱼汤） | 易消化，补充水分和营养 |
注意：避免生冷、辛辣及油腻食物，根据个人体质调整饮食。
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