【备孕期吃什么好】备孕期是女性身体调整和营养储备的重要阶段，合理的饮食有助于提高受孕几率和保障未来胎儿健康。以下是一些推荐的营养食物及注意事项。
| 营养类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、豆类、坚果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐 | 促进卵子发育和胚胎成长 |
| 钙铁类 | 牛奶、红肉、深色蔬菜 | 增强骨骼和血液健康 |
| 维生素类 | 水果、全谷物 | 提高免疫力和代谢功能 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、深海鱼 | 有助于激素平衡 |
建议避免高糖、高脂、辛辣刺激食物，保持规律作息，适当运动，为怀孕做好全面准备。
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