【宝宝睡反觉怎么才能正过来】宝宝“睡反觉”是指白天睡觉、晚上清醒，这种作息与正常昼夜节律相反。要帮助宝宝调整回正常作息，可从以下几方面入手：
| 方法 | 说明 |
| 白天多晒太阳 | 白天适当让宝宝接触自然光，有助于调节生物钟。 |
| 建立睡前仪式 | 每晚固定时间洗澡、讲故事，帮助宝宝建立睡眠信号。 |
| 减少白天睡眠 | 控制白天小睡时间，避免过长影响夜间睡眠。 |
| 保持环境安静 | 睡前营造安静、昏暗的环境，利于入睡。 |
| 规律作息 | 每天固定时间起床和睡觉，逐步调整生物钟。 |
通过以上方法，多数宝宝可在1-2周内逐渐调整回正常作息。家长需耐心引导，避免强迫，让宝宝自然适应。
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