【背部按摩手法】背部按摩有助于缓解肌肉紧张、改善血液循环，是日常保健的有效方式。以下是几种常见的背部按摩手法总结：
| 手法名称 | 操作方法 | 适用部位 | 功效 |
| 推拿法 | 用手掌沿脊柱两侧由上至下推按 | 整个背部 | 缓解疲劳，放松肌肉 |
| 揉捏法 | 用指腹或手掌揉捏肌肉 | 肩颈、肩胛区 | 放松紧绷肌肉 |
| 点按法 | 用拇指按压穴位或痛点 | 颈部、腰部 | 缓解疼痛，疏通经络 |
| 拍打法 | 用手掌或拍打工具轻拍背部 | 全背 | 促进血液循环 |
以上手法可根据个人需求选择使用，建议在专业指导下进行，以确保安全有效。
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