【半夜睡不着怎么办】半夜睡不着是很多人常遇到的问题，可能由压力、焦虑、生活习惯等引起。以下是一些实用的解决方法，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐，有助于缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用手机、电脑，减少蓝光影响。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 减少咖啡因 | 下午后避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排查潜在健康问题。尝试以上方法，逐步调整生活习惯，有助于改善夜间睡眠。
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