【半夜醒来睡不着怎么办】半夜醒来睡不着是很多人常遇到的问题，可能由压力、作息不规律或环境因素引起。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松呼吸 | 深呼吸或冥想，帮助身心平静 |
| 避免看手机 | 屏幕光会刺激大脑，影响入睡 |
| 起身活动 | 轻微活动身体，如拉伸，有助于重新入睡 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟 |
若频繁失眠，建议调整生活习惯，必要时咨询医生。
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问 半夜醒来睡不着怎么办
2025-10-03 12:21:40
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半夜醒来睡不着怎么办求高手给解答
答推荐答案
2025-10-03 12:21:40
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