【半月板损伤的康复训练有哪些】半月板损伤后，合理的康复训练有助于恢复关节功能、减轻疼痛并预防再次损伤。以下是常见的康复训练方法总结：
| 训练项目 | 目的 | 注意事项 |
| 股四头肌收缩 | 增强大腿肌肉力量 | 避免膝盖过度用力 |
| 髋部伸展 | 改善髋关节活动度 | 动作缓慢，避免疼痛 |
| 直腿抬高 | 提升腿部控制能力 | 保持膝盖伸直，避免弯曲 |
| 平衡训练 | 提高稳定性 | 使用支撑物确保安全 |
| 游泳或骑车 | 低冲击有氧运动 | 避免剧烈跳跃或扭转动作 |
建议在专业康复师指导下进行训练，根据个人恢复情况调整强度。早期以静态训练为主，后期逐步增加动态练习。
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