【海蛎的营养价值有哪些】海蛎，又称牡蛎，是一种营养丰富的海鲜。它富含蛋白质、微量元素和多种维生素，对身体健康有诸多益处。
总结：
海蛎不仅味道鲜美，还具有极高的营养价值，适合日常食用。以下是其主要营养成分：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约12克 | 促进肌肉生长 |
| 钙 | 约350毫克 | 增强骨骼健康 |
| 锌 | 约1.6毫克 | 提高免疫力 |
| 维生素B12 | 约18微克 | 支持神经系统 |
| 铁 | 约2.5毫克 | 预防贫血 |
适量食用海蛎，有助于增强体质、改善营养状况。但需注意烹饪方式，避免过量摄入盐分。
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