【海蛎子有什么营养和功效】海蛎子，又称牡蛎，是一种常见的海鲜，不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。
总结：
海蛎子富含蛋白质、锌、铁、维生素B12等，有助于增强免疫力、促进生长发育、改善贫血等。同时，其低脂肪、低热量的特性也使其成为健康饮食的好选择。
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 锌 | 增强免疫系统功能 |
| 铁 | 改善贫血，促进血液循环 |
| 维生素B12 | 维持神经系统健康 |
| 碘 | 调节甲状腺功能 |
适量食用海蛎子，可为身体提供多种必需营养，适合日常饮食搭配。
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