【肠胃吸收和消化不好怎么调理】肠胃吸收和消化功能不佳，常导致腹胀、腹泻或便秘等问题。调理需从饮食、生活习惯和情绪管理入手。
| 调理方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 多吃易消化食物，如粥、蔬菜、水果；避免油腻、辛辣、生冷食物。 |
| 规律进食 | 定时定量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。 |
| 增加纤维 | 适量摄入膳食纤维，促进肠道蠕动。 |
| 多喝水 | 每天保持充足水分，帮助消化和排便。 |
| 减压放松 | 保持良好情绪，避免焦虑和压力过大。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等，有助于肠胃蠕动。 |
此外，必要时可咨询医生，排查是否存在胃炎、肠易激综合征等疾病。
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