【这18种食物堪称天然】在日常饮食中，选择天然、未加工的食物对健康至关重要。以下是一些被广泛认可的天然食物，它们富含营养，有助于维持身体机能。
| 序号 | 食物名称 | 主要营养成分 | 健康益处 |
| 1 | 燕麦 | 膳食纤维、蛋白质 | 降低胆固醇，稳定血糖 |
| 2 | 胡萝卜 | β-胡萝卜素、维生素A | 改善视力，增强免疫力 |
| 3 | 三文鱼 | Omega-3脂肪酸 | 保护心脏，抗炎 |
| 4 | 菠菜 | 铁、叶酸、维生素K | 补血，促进骨骼健康 |
| 5 | 牛油果 | 健康脂肪、钾 | 降低心血管风险 |
| 6 | 红薯 | 维生素C、膳食纤维 | 提高免疫力，助消化 |
| 7 | 坚果 | 不饱和脂肪酸、蛋白 | 延缓衰老，改善大脑功能 |
| 8 | 黑巧克力 | 多酚、镁 | 降低血压，改善心情 |
| 9 | 酸奶 | 益生菌、钙 | 促进肠道健康 |
| 10 | 绿茶 | 抗氧化物 | 抗癌，提神醒脑 |
| 11 | 大豆 | 植物蛋白、异黄酮 | 降低激素相关疾病风险 |
| 12 | 西兰花 | 维生素C、K、纤维 | 防癌，增强免疫 |
| 13 | 蓝莓 | 抗氧化剂 | 改善记忆，延缓衰老 |
| 14 | 红椒 | 维生素C、类胡萝卜素 | 增强抵抗力 |
| 15 | 鸡蛋 | 蛋白质、胆碱 | 促进肌肉生长 |
| 16 | 红枣 | 铁、维生素C | 补血养颜 |
| 17 | 紫薯 | 花青素、膳食纤维 | 抗氧化，调节血糖 |
| 18 | 芦笋 | 叶酸、维生素K | 促进细胞修复 |
选择这些天然食物，有助于打造更健康的饮食习惯。
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