【含蛋白高的食物有哪些】蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉生长、修复和维持身体机能。以下是一些含蛋白高的食物，适合日常饮食搭配。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 虾 | 24 |
| 三文鱼 | 20 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 豆腐 | 8 |
| 黑豆 | 9 |
以上食物不仅富含蛋白质，还含有其他多种营养成分，如维生素、矿物质和健康脂肪。合理搭配这些食物，有助于提高日常饮食的营养价值。
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问 含蛋白高的食物有哪些
2025-10-03 16:51:36
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2025-10-03 16:51:36
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