【含钙高的食物都有什么】钙是人体骨骼和牙齿健康的重要元素，日常饮食中适当补充钙质有助于预防骨质疏松。以下是一些含钙量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 芝士 | 700-1000 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小虾米 | 991 |
| 鸡蛋 | 56 |
| 菠菜 | 99 |
| 黑芝麻 | 622 |
| 牛肉 | 12 |
牛奶、乳制品和豆制品是日常补钙的常见来源，而小虾米和黑芝麻则适合喜欢坚果类食物的人群。注意，钙的吸收需配合维生素D，适当晒太阳或摄入富含维生素D的食物有助于提高钙的利用率。
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