【含钙量高的食物有哪些】钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含钙。以下是几种含钙量较高的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（毫克） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 奶酪 | 760 |
| 小鱼干 | 580 |
| 芝麻 | 975 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
| 酸奶 | 120 |
牛奶、奶制品和豆制品是日常补钙的主要来源。小鱼干和芝麻不仅含钙丰富，还含有其他营养成分。绿叶蔬菜虽含钙量较低，但吸收率较高，适合素食者。
合理搭配这些食物，有助于满足人体对钙的需求。
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