【含维生素e的食物和水果有哪些】维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。日常饮食中，许多食物和水果都富含维生素E。以下是一些常见来源的总结：
| 食物/水果 | 维生素E含量（mg/100g） |
| 花生 | 8.3 |
| 橄榄油 | 15.9 |
| 杏仁 | 25.8 |
| 葵花籽 | 34.7 |
| 牛油果 | 2.6 |
| 猕猴桃 | 1.1 |
| 胡萝卜 | 0.9 |
| 橙子 | 0.1 |
坚果类和植物油是维生素E的主要来源，而水果中含量相对较低。建议在日常饮食中适量摄入这些食物，以增强抗氧化能力，维护身体健康。
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