【苞米的功效与作用】苞米，即玉米，是一种常见的谷物类食物，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它不仅口感香甜，还对人体有良好的保健作用。
以下是苞米的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充能量 | 含有丰富的碳水化合物，提供持久能量 |
| 促进消化 | 富含膳食纤维，有助于肠道蠕动和排便 |
| 降低胆固醇 | 含有植物固醇，有助于减少血液中胆固醇 |
| 增强免疫力 | 含有维生素C、E及抗氧化物质 |
| 预防心血管疾病 | 纤维和镁元素有助于维持心脏健康 |
苞米可煮食、蒸食或制作成各种食品，适合日常食用。但需注意适量，避免摄入过多导致消化不良。
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