【减肥可以吃什么坚果】减肥期间适当吃坚果有助于控制食欲和提供健康脂肪。以下是一些适合减肥时食用的坚果，并附上它们的热量和营养特点：
| 坚果种类 | 每100克热量（大卡） | 适宜食用量（每日） | 营养特点 |
| 杏仁 | 579 | 20-30克 | 富含蛋白质和维生素E |
| 核桃 | 654 | 15-20克 | 含Omega-3脂肪酸 |
| 开心果 | 580 | 20-30克 | 含有益心脏的脂肪 |
| 榛子 | 628 | 15-20克 | 富含镁和抗氧化物 |
| 腰果 | 553 | 15-20克 | 含铁和铜 |
建议每天摄入量不超过30克，避免过量导致热量超标。选择原味无添加的坚果更有利于健康减肥。
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