【祛斑吃什么好】想要改善皮肤上的色斑，除了日常护肤外，饮食调理也非常重要。以下是一些有助于祛斑的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 水果类 | 如柠檬、番茄、猕猴桃等富含维生素C，有助于抑制黑色素生成 |
| 蔬菜类 | 如胡萝卜、菠菜、西兰花等含有丰富的抗氧化成分，帮助肌肤美白 |
| 坚果类 | 如核桃、杏仁等富含维生素E，可促进皮肤修复 |
| 海产品 | 如鱼、海带等富含微量元素，有助于调节内分泌，减少色斑 |
此外，多喝水、保持良好作息也有助于皮肤健康。建议根据自身情况合理搭配饮食，长期坚持才能看到效果。
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