【喝胶原蛋白到底有用吗】喝胶原蛋白是否有效，取决于摄入方式和个体差异。以下为总结：
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 支持皮肤、关节和骨骼健康，促进伤口愈合。 |
| 口服效果 | 胶原蛋白在胃中会被消化分解，吸收率较低，直接补充效果有限。 |
| 外用效果 | 面膜、精华等护肤品中的胶原蛋白可暂时保湿，但无法深层渗透。 |
| 天然来源 | 摄入富含胶原蛋白的食物（如猪蹄、鱼皮）有助于身体自行合成。 |
| 科学依据 | 研究显示部分胶原蛋白肽可能对皮肤弹性有轻微改善作用。 |
综上，单纯依赖口服胶原蛋白效果有限，建议结合饮食与健康生活方式。
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