【背痛怎么办快速止痛】背痛是常见问题，可能由姿势不良、肌肉劳损或疾病引起。以下是一些快速缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷背部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免剧烈活动，保持正确坐姿或睡姿，减轻背部压力。 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸背部肌肉，如猫牛式、桥式等，有助于放松。 |
| 按摩 | 用手或按摩工具轻柔按摩疼痛部位，可缓解肌肉酸痛。 |
| 药物 | 如需，可服用非处方止痛药（如布洛芬），但遵医嘱使用。 |
若背痛持续或加重，建议及时就医，排查潜在病因。
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