【什么是基础代谢减肥】基础代谢减肥是指通过提升身体在静息状态下的能量消耗，来达到减脂目的的一种方法。它主要依赖于基础代谢率（BMR），即人体在不进行任何活动时维持生命所需的最低能量。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 利用基础代谢率提高热量消耗的减肥方式 |
| 原理 | 通过增加肌肉量、合理饮食和运动提升BMR |
| 方法 | 高蛋白饮食、力量训练、充足睡眠 |
| 优点 | 长期有效、不易反弹 |
| 注意点 | 需长期坚持，避免极端节食 |
基础代谢减肥强调科学调整生活习惯，而非短期节食，适合追求健康减脂的人群。
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