【吃菠菜的好处和坏处有哪些】菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来一些问题。
总结：
- 好处：富含铁、维生素C、叶酸等，有助于补血、增强免疫力。
- 坏处：草酸含量高，可能影响钙吸收，肾功能不全者需谨慎。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 含铁、维生素C、叶酸 | 含草酸，可能影响钙吸收 |
| 健康作用 | 补血、抗氧化、促进消化 | 过量可能引发结石风险 |
| 特殊人群 | 适合一般人群 | 肾病患者应控制摄入 |
建议合理搭配食用，避免长期大量生吃。
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