【吃核桃的好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是吃核桃的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，改善心血管健康 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化物质，帮助延缓衰老、预防疾病 |
| 控制血糖 | 膳食纤维有助于调节血糖水平，适合糖尿病患者适量食用 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘 |
适量吃核桃对健康有益，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。建议每天食用10-15克为宜。
以上就是【吃核桃的好处】相关内容，希望对您有所帮助。
