【吃坚果有哪些好处呢】坚果是日常饮食中非常有益的食品，富含多种营养成分。以下是吃坚果的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 提供蛋白质 | 是植物性蛋白质的良好来源，适合素食者 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、镁、锌等，有助于增强免疫力 |
| 促进大脑健康 | 含有Omega-3脂肪酸，对脑部发育和功能有益 |
| 控制体重 | 含有丰富的膳食纤维和饱腹感，有助于控制食欲 |
适量食用坚果可以为身体提供多种营养，但要注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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