【吃辣椒的好处和坏处】吃辣椒在日常饮食中很常见，它不仅能提升食欲，还对健康有一定影响。以下是其主要的优缺点总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 健康益处 | 富含维生素C，促进新陈代谢；帮助消化，增强免疫力 | 可能刺激肠胃，引发不适 |
| 食欲提升 | 辣椒素能刺激唾液和胃液分泌，增加食欲 | 过量食用可能导致口腔或胃部灼热感 |
| 代谢促进 | 有助于加速脂肪燃烧，辅助减肥 | 长期大量食用可能损伤胃黏膜 |
| 心血管影响 | 适量食用可促进血液循环 | 过量可能引起血压波动 |
总体来说，适量吃辣椒对身体有益，但需根据个人体质调整摄入量，避免过度刺激。
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