【什么运动可以减肥】想要减肥，选择合适的运动至关重要。不同运动方式对燃脂效果不同，以下是一些常见且有效的减肥运动：
| 运动类型 | 燃脂效率 | 适合人群 | 备注 |
| 跑步 | 高 | 普通人群 | 每周3-5次，每次30分钟以上 |
| 游泳 | 中高 | 关节不适者 | 全身性运动，消耗大 |
| 骑行 | 中 | 室内外均可 | 户外骑行更有效 |
| 跳绳 | 高 | 时间有限者 | 短时间高效燃脂 |
| 快走 | 中低 | 初学者 | 易坚持，适合长期锻炼 |
建议结合自身情况选择运动，并保持规律性。同时，饮食控制也是关键。合理搭配运动与饮食，才能达到更好的减肥效果。
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