【核桃的功效与作用怎么样】总结：
核桃是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和抗氧化物质，有助于改善心血管健康、促进大脑发育、延缓衰老等。同时，适量食用核桃对控制体重和预防慢性病也有积极作用。
核桃的功效与作用一览表：
| 功效/作用 | 说明 |
| 改善心血管健康 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 促进大脑发育 | 含有Omega-3脂肪酸，有益脑部健康 |
| 抗氧化延缓衰老 | 含维生素E，可减少自由基损伤 |
| 控制体重 | 高纤维、高蛋白，增加饱腹感 |
| 预防慢性病 | 有助于降低糖尿病、高血压风险 |
综上，核桃不仅美味，还对人体健康有多方面益处，建议适量食用。
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