【备孕前要注意什么】备孕是夫妻双方共同面对的重要阶段，做好准备有助于提高受孕几率和保障未来宝宝的健康。以下是备孕前需要注意的关键事项：
| 项目 | 内容 |
| 健康检查 | 夫妻双方应进行全面体检，了解自身健康状况，排查遗传病、慢性病等潜在问题。 |
| 营养均衡 | 增加叶酸摄入，保持饮食多样化，避免高糖高脂食物，增强体质。 |
| 戒烟戒酒 | 吸烟和饮酒会影响精子和卵子质量，备孕期间应彻底戒除。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力，有助于调节内分泌。 |
| 运动适量 | 适当锻炼身体，增强免疫力，但避免过度运动。 |
| 避免有害环境 | 远离辐射、污染、高温环境，如桑拿、长时间泡热水澡等。 |
备孕前做好充分准备，不仅能提升怀孕成功率，也能为未来的母婴健康打下良好基础。
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