【吃糯米的好处和坏处】糯米是一种常见的食材，具有独特的口感和营养价值。合理食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含碳水化合物，提供能量；含有一定量的蛋白质和维生素B族 | 热量较高，易导致肥胖 |
| 消化吸收 | 易于消化，适合病后恢复 | 过量食用易引起腹胀、消化不良 |
| 特殊人群 | 对孕妇有一定补益作用 | 糖尿病患者应慎食，易升高血糖 |
| 食用建议 | 可搭配蔬菜、肉类，均衡营养 | 应适量食用，避免长期单一饮食 |
综上所述，糯米虽好，但需根据个人体质和健康状况合理食用。
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