【黑枸杞怎么服用】黑枸杞是一种营养丰富的天然食材，具有抗氧化、增强免疫力等功效。正确服用方法能更好地发挥其营养价值。
黑枸杞常见服用方式总结：
| 服用方式 | 说明 |
| 泡水饮用 | 取5-10粒黑枸杞，用温水冲泡，待水温下降后饮用，可反复冲泡 |
| 煮粥或炖汤 | 可加入小米、红枣等食材一起煮粥或炖汤，提升营养 |
| 直接食用 | 洗净后直接嚼食，口感微甜，适合日常零食 |
| 制作茶饮 | 与菊花、枸杞等搭配，制成养生茶饮 |
建议每日用量控制在5-10克，避免过量。体质偏寒者应适量减少，最好在饭后服用。
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