【吃什么坚果对身体好】坚果是健康饮食的重要组成部分，富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。不同坚果各有其营养特点，适合不同人群。
| 坚果种类 | 主要营养成分 | 对身体的好处 |
| 杏仁 | 膳食纤维、维生素E | 保护心脏、改善血糖 |
| 核桃 | Omega-3脂肪酸 | 促进大脑健康、抗炎 |
| 开心果 | 蛋白质、叶酸 | 改善胆固醇、增强免疫力 |
| 榛子 | 钾、镁 | 降低血压、维持骨骼健康 |
| 腰果 | 铁、锌 | 提高能量、支持免疫系统 |
建议每天适量食用坚果，避免过量。选择原味无添加的坚果更健康。
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