【吃什么可以美白皮肤】想要美白皮肤，除了日常防晒和护肤外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，能抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成。 |
| 番茄 | 含有番茄红素，具有抗氧化作用，帮助提亮肤色。 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，有助于改善皮肤暗沉。 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，富含维生素E，保护皮肤免受自由基伤害。 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，抗氧化能力强，有助于肌肤健康。 |
合理搭配这些食物，结合良好的作息和防晒习惯，才能达到更好的美白效果。
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