【黑芝麻怎样吃最有营养】黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E和多种矿物质，具有补肝肾、润肠通便等功效。正确食用方式能最大程度保留其营养价值。
| 食用方式 | 营养保留情况 | 优点 |
| 生吃 | 一般 | 保留天然成分，但口感较硬 |
| 炒熟 | 较好 | 增强香味，促进油脂吸收 |
| 磨粉 | 良好 | 易于消化，适合加入粥或饮品 |
| 制作糕点 | 一般 | 营养流失较多，建议适量 |
建议优先选择炒熟或磨粉食用，搭配牛奶、豆浆或粥类，有助于提高营养吸收率。避免高温油炸，以免破坏营养成分。
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问 黑芝麻怎样吃最有营养
2025-10-04 13:24:31
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-04 13:24:31
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