【掉头发吃什么食物好】掉头发是很多人面临的问题，饮食调理在一定程度上可以帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的食物。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 提供毛发所需营养 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 |
| 维生素A | 促进头皮健康 | 胡萝卜、菠菜、南瓜 |
| 维生素B族 | 增强发根 | 全谷物、坚果、动物肝脏 |
| 锌 | 促进头发生长 | 牡蛎、牛肉、南瓜子 |
| 铁 | 防止贫血导致的脱发 | 红肉、动物血、深绿色蔬菜 |
合理搭配饮食，避免高糖、高油食物，同时保持良好作息和减压，对改善脱发有积极作用。
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