【持久不射的方法是什么】总结：
想要延长性生活时间，可以从心理调节、行为训练和生活习惯等方面入手。以下是一些有效方法的简要总结：
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 放松心情，减少焦虑，增强自信，有助于控制射精反射。 |
| 行为训练 | 如“停-动”法，通过暂停刺激来延长时间。 |
| 锻炼身体 | 增强体质，尤其是骨盆肌肉锻炼，有助于提升控制力。 |
| 调整节奏 | 放慢动作，增加前戏，分散注意力，有助于延长时间。 |
| 饮食调理 | 多吃富含锌、维生素的食物，如坚果、海鲜等。 |
| 专业咨询 | 如问题严重，建议寻求医生或心理咨询师帮助。 |
以上方法需根据个人情况选择，持之以恒才能见效。
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