【颈椎病有什么预防措施】颈椎病是现代人常见的健康问题，长期不良姿势、缺乏运动等都会增加患病风险。以下是预防颈椎病的有效措施总结：
| 预防措施 | 具体做法说明 |
| 保持正确坐姿 | 坐立时背部挺直，屏幕与眼睛平齐 |
| 定期活动颈部 | 每小时起身活动1-2分钟，做颈部拉伸 |
| 选择合适枕头 | 枕头高度适中，避免过高或过低 |
| 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉 |
| 减少低头时间 | 使用手机或电脑时尽量抬高设备 |
此外，注意睡眠质量，避免长时间熬夜，也有助于减少颈椎负担。通过日常习惯的调整，可有效降低颈椎病的发生风险。
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