【跑步是减脂还是减重】跑步是一种常见的有氧运动，很多人希望通过跑步达到减脂或减重的目的。其实，跑步主要影响的是体重，而减脂需要更系统的训练和饮食配合。
总结：
跑步有助于燃烧热量，从而降低体重，但对脂肪的减少效果有限。若想有效减脂，需结合力量训练与合理饮食。
| 项目 | 跑步的作用 |
| 减脂 | 一般，需配合其他训练 |
| 减重 | 明显，因热量消耗大 |
| 健康 | 有益心肺功能 |
建议将跑步作为整体健身计划的一部分，才能更有效地实现减脂目标。
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问 跑步是减脂还是减重
2025-10-05 03:25:49
问题描述：
跑步是减脂还是减重，跪求好心人，帮我度过难关！
