【人日常需要摄入哪些营养物质】人体健康离不开均衡的营养摄入。日常所需的主要营养物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。它们各自承担着不同的生理功能，缺一不可。
| 营养物质 | 主要作用 | 常见来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面条、面包 |
| 蛋白质 | 构建组织、修复细胞 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 供能、保护器官 | 植物油、坚果、鱼油 |
| 维生素 | 调节代谢、增强免疫 | 水果、蔬菜 |
| 矿物质 | 维持体液平衡、骨骼健康 | 牛奶、绿叶菜、海产品 |
| 水 | 促进新陈代谢、运输养分 | 白开水、食物中的水分 |
合理搭配各类食物，才能保证营养全面，维持身体正常运作。
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