【脖子落枕了怎么办】落枕是常见的颈部不适，通常因睡姿不当或颈部受凉引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免过度活动颈部，保持良好姿势，减少压迫。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解疼痛与僵硬。 |
| 伸展运动 | 做轻柔的颈部拉伸动作，改善活动度。 |
| 药物 | 可使用外用止痛药膏或口服消炎镇痛药（遵医嘱）。 |
| 就医 | 若持续疼痛或影响生活，应及时就医检查。 |
注意：避免突然转动头部，保持颈部温暖，有助于恢复。
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