【人体必需的营养素有哪些】人体维持正常生理功能和健康，离不开多种营养素的支持。这些营养素主要包括七大类，分别承担不同的生理作用。
| 营养素类型 | 功能与作用 |
| 碳水化合物 | 提供能量，是大脑和红细胞的主要能源 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织，合成酶和激素 |
| 脂肪 | 储存能量，保护器官，参与细胞结构 |
| 维生素 | 调节代谢，增强免疫力 |
| 矿物质 | 维持体液平衡、骨骼健康等 |
| 水 | 参与所有生理过程，运输营养物质 |
| 膳食纤维 | 促进肠道健康，帮助消化 |
合理搭配各类营养素，有助于保持身体健康和活力。
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