【便秘上厕所的姿势有哪些】便秘时，正确的如厕姿势有助于促进肠道蠕动，减少排便困难。以下是一些常见的有效姿势：
| 姿势名称 | 说明 |
| 蹲姿 | 模仿传统蹲便方式，有助于放松肛门括约肌，促进排便。 |
| 坐姿（脚踩凳） | 坐马桶时将脚放在小凳子上，使膝盖高于臀部，有助于肠道自然弯曲。 |
| 侧卧位 | 适合行动不便者，可减轻腹部压力，帮助排便。 |
| 膝胸位 | 俯卧并屈膝，有助于刺激直肠，适合部分患者尝试。 |
以上姿势可根据个人情况选择使用，结合饮食和生活习惯调整，能更有效地缓解便秘问题。
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