【人体六大营养素有哪些】人体所需的营养素种类繁多，但其中最为关键的是六大类。它们是维持生命活动和健康的基础。
| 营养素 | 功能 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面食、水果等 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织 | 鸡蛋、鱼、豆类等 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 植物油、坚果、动物脂肪 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 新鲜蔬菜、水果 |
| 矿物质 | 维持体液平衡与骨骼健康 | 牛奶、绿叶蔬菜、肉类 |
| 水 | 参与新陈代谢、运输营养 | 白开水、食物中的水分 |
这六类营养素缺一不可，合理搭配才能保证身体正常运作。日常饮食应注重均衡，避免偏食或过度摄入某类营养素。
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