【补充雌激素的食物】雌激素是女性体内重要的性激素之一，对维持生理健康、皮肤状态和情绪稳定有重要作用。适当通过饮食补充雌激素，有助于调节内分泌。以下是一些富含植物雌激素的食物：
| 食物名称 | 作用说明 |
| 黄豆 | 含有丰富的异黄酮，可模拟雌激素作用 |
| 芝麻 | 富含木脂素，有助于平衡激素水平 |
| 亚麻籽 | 含有高浓度的木脂素，对激素调节有益 |
| 红薯 | 含有丰富的维生素和矿物质，辅助激素代谢 |
| 坚果类 | 如杏仁、核桃，含有健康脂肪和植物雌激素 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，但需注意均衡搭配，避免过量。如有特殊需求，应咨询专业医生或营养师。
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