【碧根果的功效】碧根果是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于提高记忆力和脑部功能。 |
| 保护心脏 | 含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。 |
| 抗氧化 | 含有大量抗氧化物质，可延缓衰老，增强免疫力。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道功能，预防便秘。 |
| 控制血糖 | 其低升糖指数有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。 |
碧根果不仅味道香脆，还具有多种营养价值，适量食用对身体有益。但因其热量较高，建议每天摄入量控制在一小把（约15-20克）为宜。
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