【补身体吃什么】想要补身体，饮食是关键。合理的营养摄入能增强体质、提高免疫力。以下是一些常见且有效的补身食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 修复组织，增强体力 |
| 蔬菜水果类 | 胡萝卜、菠菜、苹果 | 补充维生素，增强抵抗力 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 补脑益智，补充健康脂肪 |
| 乳制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼健康 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦 | 提供膳食纤维，促进消化 |
建议根据自身情况合理搭配，避免单一饮食。同时，保持规律作息和适量运动，才能达到最佳的补身效果。
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