【抗衰老吃什么食物】随着年龄增长，身体机能逐渐下降，合理饮食有助于延缓衰老。以下是一些具有抗衰老作用的食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 蓝莓 | 富含抗氧化剂，有助于清除自由基，保护细胞。 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，可减少炎症，保护心血管健康。 |
| 绿茶 | 含有儿茶素，具有抗氧化和抗炎作用。 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持皮肤健康。 |
| 坚果 | 含维生素E和健康脂肪，有助于延缓衰老。 |
合理搭配这些食物，能有效提升身体免疫力，延缓衰老过程。同时，保持均衡饮食和良好作息也是关键。
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