【补铁的食物蔬菜和水果有哪些】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对孕妇、儿童及贫血人群更为关键。以下是一些富含铁元素的蔬菜和水果，帮助日常补充铁质。
| 食物类别 | 具体食物 | 含铁量（mg/100g） |
| 蔬菜 | 菠菜 | 2.7 |
| 芹菜 | 0.9 | |
| 胡萝卜 | 0.3 | |
| 水果 | 红枣 | 2.3 |
| 猕猴桃 | 0.3 | |
| 苹果 | 0.2 |
建议搭配富含维生素C的食物，如橙子、番茄等，有助于提高铁的吸收率。合理饮食，有助于改善缺铁性贫血问题。
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问 补铁的食物蔬菜和水果有哪些
2025-10-05 10:54:07
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2025-10-05 10:54:07
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