【可以吃什么补钙长高】想要通过饮食促进骨骼发育、帮助长高，补钙是关键。以下是一些富含钙质的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙，适合素食者 |
| 小鱼干 | 700 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
| 奶酪 | 700 | 高钙食品，注意控制摄入量 |
建议每天保证乳制品摄入，搭配维生素D促进钙吸收。同时，保持良好作息和适量运动，有助于身高增长。
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问 可以吃什么补钙长高
2025-10-05 11:24:47
问题描述：
可以吃什么补钙长高，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-05 11:24:47
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