【补眼睛的食物有什么】补眼睛的食物主要包括富含维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质和Omega-3脂肪酸等营养成分的食物。这些成分有助于保护视力、预防眼疾。以下是常见补眼食物的总结：
| 食物名称 | 主要营养成分 | 功效 |
| 胡萝卜 | 维生素A | 保护视网膜，改善夜盲 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症，保护视网膜 |
| 蓝莓 | 维生素C、花青素 | 改善眼部血液循环 |
| 花生 | 维生素E | 抗氧化，延缓眼衰老 |
合理搭配这些食物，有助于维护眼睛健康，提升视觉质量。
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